Adet sancısı nasıl geçer?
Kadın sağlığının en değerli göstergelerinden biri, her ay düzenli adet olmaktır. Ancak, bazı kadınlar adet sancısı nedeniyle bu dönemi zorluklarla geçirir. “Yüksek Topuklar” kadın sitesi olarak, “Kadın, kadının halinden anlar” diyoruz ve adet sancısına bitkisel çözümler paylaşıyoruz.
Adet sancısının sebebi, rahim içi kaslarının aşırı miktarda gerilmesidir. Buradaki kasları rahatlatmak, kirli kanı söktürmek adet sancısını azaltmada en gerekli adımlardır. Önerdiğimiz, bitkisel yöntemleri ve faydalı alışkanlıkları düzenli uyguladığınızda adet döneminiz daha rahat olacak, sancılarınız azalacaktır.
Tarçınlı süt içerek sancıdan kurtulun
Beslenme şekliniz, adet dönemini önemli ölçüde etkiler. Yapılan bilimsel araştırmalar, kalsiyum yönünden eksik beslenen kadınların daha çok adet sancısı yaşadığını göstermiştir. Şimdi düşünün, günde kaç bardak süt içiyor veya kaç kase yoğurt yiyorsunuz?
Adet dönemi yaklaştığında günde iki bardak tarçınlı süt içmeye başlayın. Birini kahvaltıda, diğerini gece yatmadan birkaç saat önce içebilirsiniz.
Bir su bardağı süte bir çay kaşığı toz tarçın ekleyip bir taşım kaynatın. Karıştırıp yudum yudum için. Bu kesinlikle işe yarar, zamanla ağrılarınızı keser.
Bonus: Tarçınlı süt, göbek veya basendeki fazla yağları yakmaya yardımcı olur. Yani hem adet sancınız azalacak hem de kilo vereceksiniz.
Muz yiyerek adet sancısını giderin
Muz, içerdiği potasyum sayesinde rahim içindeki kasları rahatlatır, ağrıları keser. Regl döneminde tatlı isteğiniz varsa, muz yiyerek doğal yoldan bu ihtiyacı karşılayabilirsiniz, hem de kilo almazsınız.
Günde bir iki adet muz yiyebilirsiniz. Biz size şunu öneriyoruz: 1 kase yoğurda, bir adet dilimlenmiş muz, 1 çay kaşığı tarçın ekleyip karıştırın ve yiyin. Bu şekilde adet sancılarınız ve tatlı isteğiniz ciddi oranda azalacaktır.
Fesleğen çayıyla ağrıdan kurtulun
Fesleğen, kasları rahatlatıp ruh halini iyileştirir. Bir su bardağı sıcak suyun içine 5 yaprak taze fesleğen ekleyip 5 dakika demleyin. Ilındıktan sonra yudum yudum için. Fesleğen çayını günde 2 bardak içebilirsiniz. Regl dönemi başlamadan birkaç gün önce içmeye başlarsanız, daha rahat edersiniz. Ağrılarınız hafifleyecektir.
Maydanoz yiyerek ağrı kesin
Maydanoz, en iyi adet söktürücü, ağrı ve krampları hafifletici bitkilerden biridir. Aynı zamanda, kalsiyum ve C vitamini içeriğiyle adetlerin düzenli olmasına yardım eder. Adet sancılarından kurtulmak için maydanozu kullanmak gerçekten çok etkili ve basittir.
Her sabah kahvaltısında veya günün her hangi bir öğününde bir avuç dolusu taze maydanoz yiyin. Göreceksiniz, düzenli kullanım sonrasında adet sancılarınız büyük oranda azalacaktır.
Kişniş tohumuyla ağrıları giderin
Kişniş tohumu, kuvvetli bir ağrı kesici ve adet söktürücüdür. Aktarlardan veya marketlerin baharat bölümünden alabilirsiniz. Kişniş çayı içmek, adet sancısına iyi gelir. Tarifi ise oldukça kolaydır: 1 su bardağı sıcak suya 1 tatlı kaşığı kişniş tohumu ekleyip bir taşım kaynatın. Ilındıktan sonra için. Dilerseniz içine birkaç damla limon suyu ekleyebilirsiniz.
Her gün 30 dakika yürüyüş yapın
Adet sancısı varken yerinizden kalkmak mümkün değil, farkındayız ama regl olmadan önce her gün 30 dakika yürüyüş yaparsanız, rahim içi kaslar çok rahatlar ve artık adet sancısı yaşamazsınız. “Harekette berekette vardır” sözünü hatırlayın, her gün 30 dakika yürüyüş yaparak kendinizi adet sancılarından, fazla kilodan, kalp krizinden, diyabet hastalığından koruyun.
Günde 15 bardak su için
Bu size abartı gibi gelebilir ama adet sancısını kesmenin en iyi yolu, günde 15 bardak su içmektir. Çünkü su, kan akışını kolaylaştırır, rahminden kirli kanın kolayca sökülmesini sağlar. Şimdi bir düşünün, günde kaç bardak su içiyorsunuz? Eğer adet sancısı sorunu yaşıyorsanız, muhtemelen günde sadece birkaç bardak su içiyorsunuzdur.
Lütfen doktora gitmekten utanmayın.
Şimdi, hem adet sancılarından hem fazla kilolardan kurtulmak için günde 15 bardak su içmeye başlayın. Mucizevi değişimleri birkaç gün içinde göreceksiniz.
Adet sancısını gidermenin yolları:
- Ilık suyla duş alıp rahim yolunu rahatlatın.
- Susam yağıyla ağrı olan bölgelere masaj yapın.
- Hafif hareketlerle bacak ve karın bölgesini çalıştıran egzersizler yapın.
- Potasyum yönünden zengin besinler tüketin: çünkü bunlar kas ağrılarını hafifletir.
- Muz, portakal, ıspanak, süt, yoğurt, yulaf ezmesi, patates, kavun, balık gibi besinler adet sancısını gidermeye yardımcı olur.
Adet sancısına tıbbi çözüm nedir?
Eğer uzun süredir devam eden adet sancısı sorunu yaşıyorsanız, mutlaka tıbbi tedaviye başvurun. Belediyelerin kadın sağlığı merkezlerinde bile ücretsiz muayene olabilirsiniz. Lütfen doktora gitmekten utanmayın. Adet olmak, karnımızın acıkması kadar doğal ve güzel bir vücut fonksiyonudur. Nasıl böbreğimiz, karaciğerimiz rahatsızlığında doktora gidiyoruz, aynı şekilde üreme organlarımızdaki sorunlar için de gitmeliyiz. Doktordan utanmayın, doktora ayıp yoktur.
