Loading...
29/01
13:30
logoİstanbulspor
-
logoKayserispor
-
29/01
19:00
logoFenerbahçe
-
logoKasımpaşa
-
29/01
19:00
logoBaşakşehir FK
-
logoKonyaspor
-
29/01
13:30
logoKeçiörengücü
-
logoAltay
-
29/01
13:30
logoAdanaspor
-
logoBodrumspor
-
29/01
16:00
logoYeni Malatyaspor
-
logoEyüpspor
-
29/01
19:00
logoDenizlispor
-
logoManisa FK
-
29/01
17:30
logoSchalke 04
-
logoKöln
-
29/01
19:30
logoBayer Leverkusen
-
logoBorussia Dortmund
-
29/01
15:00
logoNice
-
logoLille
-
29/01
17:00
logoClermont
-
logoNantes
-
29/01
17:00
logoAuxerre
-
logoMontpellier
-
29/01
17:00
logoBrest
-
logoAngers
-
29/01
17:00
logoRC Strasbourg
-
logoToulouse
-
29/01
19:05
logoAjaccio
-
logoLyon
-
29/01
22:45
logoPSG
-
logoReims
-
29/01
18:30
logoVizela
-
logoRio Ave
-
29/01
18:30
logoCasa Pia
-
logoSanta Clara
-
29/01
21:00
logoBoavista
-
logoPortimonense
-
29/01
23:30
logoFamalicao
-
logoEstoril
-
29/01
14:30
logoMilan
-
logoSassuolo
-
29/01
17:00
logoJuventus
-
logoMonza
-
29/01
20:00
logoLazio
-
logoFiorentina
-
29/01
22:45
logoNapoli
-
logoRoma
-
29/01
16:00
logoValladolid
-
logoValencia
-
29/01
18:15
logoOsasuna
-
logoAtletico Madrid
-
29/01
20:30
logoCelta Vigo
-
logoAthletic Bilbao
-
29/01
23:00
logoReal Madrid
-
logoReal Sociedad
-
29/01
02:00
logoInter Miami
-
logoSt. Louis City
-
29/01
03:00
logoArda Kardzhali
-
logoZorya Luhansk
-
29/01
03:00
logoAtyrau
-
logoHB Koge
-
29/01
03:00
logoCSKA 1948 Sofia
-
logoMakedonija GjP
-
29/01
03:00
logoCSKA Sofia
-
logoMakedonija GjP
-
29/01
03:00
logoChornomorets Odessa
-
logoLokomotiv Tashkent
-
29/01
03:00
logoChornomorets Odessa
-
logoMalisheva
-
29/01
03:00
logoDnipro-1
-
logoSutjeska Niksic
-
29/01
03:00
logoHebar 1918
-
logoRotor Volgograd
-
29/01
03:00
logoLiepaja
-
logoSuper Nova
-
29/01
03:00
logoLokomotiv Plovdiv
-
logoNizhny Novgorod
-
29/01
03:00
logoMinai
-
logoSpartak Varna
-
29/01
03:00
logoQueretaro
-
logoColorado Rapids
-
29/01
03:00
logoResovia Rzeszow
-
logoMaritsa Plovdiv
-
29/01
03:00
logoVejle
-
logoStruga
-
29/01
03:00
logoYoung Boys
-
logoFC Fredericia
-
29/01
Bitti
logoBarcelona SC
1
logoMushuc Runa
0
29/01
12:30
logoAdmira Praha
-
logoMlada Boleslav II
-
29/01
13:00
logoNürnberg II
-
logoEintracht Bamberg
-
29/01
13:00
logoRheindorf Altach
-
logoMonaco II
-
29/01
13:00
logoSlovacko II
-
logoViktoria Otrokovice
-
29/01
14:00
logoArminia Ludwigshafen
-
logoTuS Rüssingen
-
29/01
14:00
logoWarta Poznan
-
logoUnia Swarzedz
-
29/01
15:00
logoDegerfors
-
logoSkövde AIK
-
29/01
15:00
logoGarching
-
logoPipinsried
-
29/01
15:00
logoSilkeborg KFUM
-
logoFC Fredericia
-
29/01
15:30
logoFC Flora Tallinn
-
logoValmiera / BSS
-
29/01
16:00
logoDinamo Moscow
-
logoBorac Banja Luka
-
29/01
16:00
logoFC Sochi
-
logoLokomotiv Moscow
-
29/01
16:00
logoHavelse
-
logoRamlingen/Ehlershausen
-
29/01
17:00
logoDerry City
-
logoAalborg
-
29/01
17:00
logoKickers Emden
-
logoOberneuland
-
29/01
17:00
logoVfL Oldenburg
-
logoBremer SV
-
29/01
17:30
logoBornheim
-
logoUnter-Flockenbach
-
29/01
Canlı ( Ert. )
logoEichstatt
0
logoSeligenporten
0
29/01
21:00
logoLDU Quito
-
logoEl Nacional
-
29/01
22:00
logoCortulua Tulua
-
logoDeportivo Cali
-
29/01
Bitti
logoABD
0
logoKolombiya
0

Doğum sonrası nasıl kilo verdim?

featured
Paylaş

Bu Yazıyı Paylaş

veya linki kopyala

Okuyucumuz Hatice Hanım, doğum sonrası kilo verme tekniklerini anlatıyor. Eğer, sizin bu konuda bilgiye ihtiyacınız varsa, gerçek başarı hikayesinden yararlanabilirsiniz.

Anne kızını kucağında tutuyor

Sağlıkla zayıflamak isteyenlere ilham veren mektubu için Hatice Hanım’a teşekkür ediyoruz. Bakalım, bu yolculukta nelerle karşılaşmış ve nasıl kilo vermiş; hep birlikte okuyalım.

Doğum sonrası kilo vermek için 3 ay bekledim

Hamilelikte kilo alımı normaldir.

Hamileliğimde 24 kilo aldım. Doğumdan sonra kalan 17 kilomu vermek için üç ay bekledim. Bu sürede ise kendime hep “Nasıl sağlıkla zayıflayabilirim?” diye sordum. Bir yanda bebeğimin bakımı ve beslenmesi, bir yanda fazlalıklarım vardı. Ama doğru yolu buldum ve hedefime ulaştım! Eminim, benim gibi kilo vermek isteyen birçok anne vardır, kadın dayanışması yapıp yardımcı olmayı kendime görev biliyorum.

Diyette motivasyon için kendime elbise aldım

Motivasyon için yeni bir elbise aldım.

Aslında hepimiz bize nelerin kilo aldırdığını, nasıl vereceğimizi biliriz. Ama uygulamakta zorluk yaşarız, çünkü motivasyonumuz düşer. Ben bu duruma şöyle bir çözüm buldum: Motivasyonumu canlı tutmak için kendime yeni bir elbise aldım, kilo verdiğimde bunu giyecektim.

Bir gün mutlaka başaracağımı hissediyordum

Hedefime sımsıkı tutundum

Diyete başlarken elbisenin içine giremiyordum ama kendime ve Allah’a güveniyordum; bu zorlu yolculuğumda bana güzel kapılar açılacak, doğum kilolarımı verecek ve o güzel elbiseyi giyecektim. Her gün, elbiseyi dolabımdan çıkarıp baktım ve incelmiş halimi hayal ettim. Bu canlandırma tekniği sayesinde canım kötü tatlılar istediğinde ‘hayır, yemeyeceğim’ demeye başladım.

Doğum sonrası kilo vermek için hibisküs çayı içtim

Kilo vermek için hibisküs çayı içtim

Doğum kilolarını veren arkadaşlarım hibisküs çayından çok fayda gördüklerini söylüyordu, ben de denemeye karar verdim. Yalnız dikkatinizi çekeyim: Bu saf ve doğal bir bitkidir, fiyatı gayet uygundur. Örneğin, ben aktardan 5 liralık hibisküs çayı aldım ve onu bir ay boyunca kullandım. Metabolizmamı hızlandırmış, enerjimi artırmıştı. Bana tavsiye eden arkadaşlarıma çok teşekkür ediyor ve bu mucizeden sizin de yararlanmanızı istiyorum.

Hibisküs çayı benim için ekonomik ve etkili oldu

Emzirme döneminde çay içebilirsiniz.

Hibisküs çayını yapmak çok kolay: 1 büyük fincan sıcak suyun içine 1 tutam yani yaklaşık 1 tatlı kaşığı ekleyin. Fincanın üstüne bir kapak kapatıp 5 dakika demleyin. Ardından çayınızı afiyetle için. Günde 3 fincana kadar hibisküs çayı içebilirsiniz. Emziren anneler için hibisküs çayı uygundur. Ancak, ben yine de uyarayım: Bu çay bana iyi geldi diye herkese gelmeyebilir, bir şekilde sizi rahatsız ederse kullanmayı bırakabilirsiniz.

Ceviz suyu sayesinde tok hissederek zayıfladım

Doğum sonrası ceviz suyuyla zayıfladım

Emzirme döneminde zayıflama tariflerinden faydalandım. Tabii ki hepsi bize uymuyor, arasından en uygun olanı seçtim: Ceviz suyu! Geceden bir bardak oda sıcaklığında suya bir tam dış sert kabuğu soyulmuş ceviz ekliyor, sabaha kadar bekletiyordum. Sabah aç karna ceviz suyumu içiyordum. İştah kontrolü, kilo verme ve tatlı krizlerini kesmede bana çok yardımcı oldu. Her zaman ceviz suyunu kullanacağım.

Anne sütümü azaltmadan kilo vermek istiyordum

Anne sütünü artırmak için su içtim.

Zayıflarken anne sütünün azalması en büyük korkularımdan biriydi. Ancak, araştırmalarım sonucu su içmenin anne sütünü artırdığını, ödem ve fazla kilolardan kurtulmaya yardımcı olduğunu öğrendim. Sağlıklı bir anne olmak, bebeğimi daha iyi beslemek için su içmeye başladım. Günden güne mucizevi etki kendini gösteriyordu. El ve ayaklarımdaki şişme azalmış, kendimi daha enerjik hissediyordum ve sütüm artıyordu.

İki saatte bir bardak su içiyorum hafifliyorum

Ödem ve kilolarımdan bu sayede kurtuldum

2 saatte bir bardak olmak üzere yudum yudum ve oturarak suyumu içtim. Suyu bu şekilde içtiğimde sık sık idrara çıkma sorunu olmuyordu ve sudan daha fazla fayda görebiliyordum.  Benim gibi doğum kilolarından kurtulmak isteyen herkese tavsiye ederim.

Kulaklığımı takıp dans etmeye başladım

Dans ederek kalori yakabilirsiniz.

Bebeğimi bırakıp dışarıda yürüme imkanım yoktu ama biliyordum ki hareket etmenin bir yolu vardı. Bebeğim uyuduğunda (ki bazen bu 10 dakika bile olsa) telefonuma yüklediğim hareketli şarkılarla dans etmeye başladım. Müzik sesi bebeğimi rahatsız etmesin diye kulaklığımı taktım, bulduğum her fırsatta dans ettim. Çünkü, benim bir amacım vardı: Doğum kilolarımı verip o güzel kırmızı elbisemi giyecek, daha sağlıklı ve ince bir anne olacaktım.

Doğum sonrası kilolardan dansla kurtuldum

Hareket ederek metabolizma hızlanır.

Bir saat dans etmek ortalama 300 kalori yakmaya yardımcı oluyordu. Metabolizmamı canlandırıyor ve kendimi daha enerji dolu hissetmemi sağlıyordu. Gerçekten, dans ederek kilo vermek beni mutlu ediyordu hem de bebeğim hep gözümün önündeydi, güvendeydi. Benim gibi dışarıda yürüyüş imkanı olmayan annelere tavsiyemdir: Her fırsatta dans edin.

Tabii ki ben de diyette kaçamak yapıyordum

Kaçamak yapınca telafi ettim.

Evet, her zaman süper doğru şekilde beslenmedim; arada kaçamaklar, yaramazlıklar yaptım. Örneğin, bazen çikolata yiyordum, bazen börek… Ama bu konuda kendime karşı dürüst davranmaya söz verdim: Haftada sadece bir kez, en sevdiğim şeyle kaçamak yapacaktım; daha fazlası olmayacaktı. Gerçekten sözümü tuttum, çünkü benim bir amacım vardı: Sağlıklı ve ince bir anne olacaktım.

Doğum sonrası nasıl kilo verdim?

Tamamen Ücretsiz Olarak Bültenimize Abone Olabilirsin

Yeni haberlerden haberdar olmak için fırsatı kaçırma ve ücretsiz e-posta aboneliğini hemen başlat.

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Giriş Yap

Giriş Yap

Van Haber | Van Haberleri | Son Dakika Güncel Haberler ayrıcalıklarından yararlanmak için hemen giriş yapın veya hesap oluşturun, üstelik tamamen ücretsiz!

Bizi Takip Edin
Verified by MonsterInsights