Loading...
29/01
13:30
logoİstanbulspor
-
logoKayserispor
-
29/01
19:00
logoFenerbahçe
-
logoKasımpaşa
-
29/01
19:00
logoBaşakşehir FK
-
logoKonyaspor
-
29/01
13:30
logoKeçiörengücü
-
logoAltay
-
29/01
13:30
logoAdanaspor
-
logoBodrumspor
-
29/01
16:00
logoYeni Malatyaspor
-
logoEyüpspor
-
29/01
19:00
logoDenizlispor
-
logoManisa FK
-
29/01
17:30
logoSchalke 04
-
logoKöln
-
29/01
19:30
logoBayer Leverkusen
-
logoBorussia Dortmund
-
29/01
15:00
logoNice
-
logoLille
-
29/01
17:00
logoClermont
-
logoNantes
-
29/01
17:00
logoAuxerre
-
logoMontpellier
-
29/01
17:00
logoBrest
-
logoAngers
-
29/01
17:00
logoRC Strasbourg
-
logoToulouse
-
29/01
19:05
logoAjaccio
-
logoLyon
-
29/01
22:45
logoPSG
-
logoReims
-
29/01
18:30
logoVizela
-
logoRio Ave
-
29/01
18:30
logoCasa Pia
-
logoSanta Clara
-
29/01
21:00
logoBoavista
-
logoPortimonense
-
29/01
23:30
logoFamalicao
-
logoEstoril
-
29/01
14:30
logoMilan
-
logoSassuolo
-
29/01
17:00
logoJuventus
-
logoMonza
-
29/01
20:00
logoLazio
-
logoFiorentina
-
29/01
22:45
logoNapoli
-
logoRoma
-
29/01
16:00
logoValladolid
-
logoValencia
-
29/01
18:15
logoOsasuna
-
logoAtletico Madrid
-
29/01
20:30
logoCelta Vigo
-
logoAthletic Bilbao
-
29/01
23:00
logoReal Madrid
-
logoReal Sociedad
-
29/01
02:00
logoInter Miami
-
logoSt. Louis City
-
29/01
03:00
logoArda Kardzhali
-
logoZorya Luhansk
-
29/01
03:00
logoAtyrau
-
logoHB Koge
-
29/01
03:00
logoCSKA 1948 Sofia
-
logoMakedonija GjP
-
29/01
03:00
logoCSKA Sofia
-
logoMakedonija GjP
-
29/01
03:00
logoChornomorets Odessa
-
logoLokomotiv Tashkent
-
29/01
03:00
logoChornomorets Odessa
-
logoMalisheva
-
29/01
03:00
logoDnipro-1
-
logoSutjeska Niksic
-
29/01
03:00
logoHebar 1918
-
logoRotor Volgograd
-
29/01
03:00
logoLiepaja
-
logoSuper Nova
-
29/01
03:00
logoLokomotiv Plovdiv
-
logoNizhny Novgorod
-
29/01
03:00
logoMinai
-
logoSpartak Varna
-
29/01
03:00
logoQueretaro
-
logoColorado Rapids
-
29/01
03:00
logoResovia Rzeszow
-
logoMaritsa Plovdiv
-
29/01
03:00
logoVejle
-
logoStruga
-
29/01
03:00
logoYoung Boys
-
logoFC Fredericia
-
29/01
Bitti
logoBarcelona SC
1
logoMushuc Runa
0
29/01
12:30
logoAdmira Praha
-
logoMlada Boleslav II
-
29/01
13:00
logoNürnberg II
-
logoEintracht Bamberg
-
29/01
13:00
logoRheindorf Altach
-
logoMonaco II
-
29/01
13:00
logoSlovacko II
-
logoViktoria Otrokovice
-
29/01
14:00
logoArminia Ludwigshafen
-
logoTuS Rüssingen
-
29/01
14:00
logoWarta Poznan
-
logoUnia Swarzedz
-
29/01
15:00
logoDegerfors
-
logoSkövde AIK
-
29/01
15:00
logoGarching
-
logoPipinsried
-
29/01
15:00
logoSilkeborg KFUM
-
logoFC Fredericia
-
29/01
15:30
logoFC Flora Tallinn
-
logoValmiera / BSS
-
29/01
16:00
logoDinamo Moscow
-
logoBorac Banja Luka
-
29/01
16:00
logoFC Sochi
-
logoLokomotiv Moscow
-
29/01
16:00
logoHavelse
-
logoRamlingen/Ehlershausen
-
29/01
17:00
logoDerry City
-
logoAalborg
-
29/01
17:00
logoKickers Emden
-
logoOberneuland
-
29/01
17:00
logoVfL Oldenburg
-
logoBremer SV
-
29/01
17:30
logoBornheim
-
logoUnter-Flockenbach
-
29/01
Canlı ( Ert. )
logoEichstatt
0
logoSeligenporten
0
29/01
21:00
logoLDU Quito
-
logoEl Nacional
-
29/01
22:00
logoCortulua Tulua
-
logoDeportivo Cali
-
29/01
Bitti
logoABD
0
logoKolombiya
0

Kırmızı pancarın mucize faydaları var!

featured
Paylaş

Bu Yazıyı Paylaş

veya linki kopyala

Kırmızı pancar, benim en sevdiğim besinlerden biridir. Bağırsakların hızlı çalışmasına yardım ediyor, mutluluk hormonlarının salgılanmasını artırıyor ve daha birçok mucize faydalar sağlıyor! ‘Yüksek Topuklar’ güvencesiyle, sizin için kırmızı pancarın faydalarını anlatıyorum; haydi başlayalım!

Yemek kültürümüzde yeni yeni tanınan kırmızı pancar, manav ve marketlerde uygun fiyata satılıyor. Önceki gün, marketten kilosunu 3 liraya aldım. Salatalarda, çorbalarda, yemeklerde kullanıyorum ve gerçekten tadını çok seviyorum!

Bağırsakların hızlı çalışmasına yardım ediyor

Kök sebzelerden biri olan kırmızı pancar, yüksek oranda lif içeriyor. Bağırsakların hızlı çalışmasına yardımcı oluyor. Örneğin, ben pancarı haşlamışsam, suyunu kesinlikle dökmüyorum. Süzüyorum ve ayran yaparken kullanıyorum. Bu sayede vücudumda daha fazla faydası görülüyor.

Karaciğeri temizliyor ve hormonları düzenliyor

Karaciğerde yağlanma varsa, sık sık alkol veya şeker tüketiyorsanız; pancar tam anlamıyla kurtarıcı bir besindir! Doğal yollarla karaciğeri temizliyor, özellikle insülin yani kan şekeri hormonunun dengeli salgılanmasına yardımcı oluyor.

Yapılan bilimsel araştırmalarda, düzenli olarak kırmızı pancar tüketen insülin direnci veya diyabet hastalığı olan kişilerde iyileşme olduğu görülmüştür.

Depresyondan koruyup mutlu olmayı sağlıyor

Kırmızı pancar, ruh hali dengesini ve mutluluğu sağlayan serotonin hormonun daha çok salgılanmasına yardımcı oluyor. Depresyondan korunmak, daha mutlu olmak istiyorsanız, beslenmenize her gün kırmızı pancar ekleyebilirsiniz.

Kırmızı pancar kilo vermeye yardımcı oluyor

Hormonlar, bağırsaklar üzerindeki etkisiyle kırmızı pancar, kilo vermeye yardımcı oluyor. Özellikle, anti inflamatuar etkisiyle vücuttan ödem atılmasını sağlıyor. Besin alerjilerini azaltıyor. Doğal bir şekeri olduğu için tatlı isteğini azaltıyor. Daha az kalori alarak daha uzun süre tok hissetmeyi sağlıyor. Vücutta doğal bir detoks etkisi gösterip ödem ve toksinlerden arınmaya yardımcı oluyor.

Kırmızı pancar nasıl kullanılır?

Ben kırmızı pancarı genelde bol suda haşlayıp kullanıyorum. Öncelikle sirkeli suda bekletip iyice ovalayıp temizliyorum. Kabuğunun kolay soyulması için kabuğuyla birlikte haşlıyorum. Piştikten sonra kabuğu hemen soyuluyor. Pancarın pişmesi biraz zor, bu yüzden genelde düdüklü tencerede haşlıyorum.

Yukarıda belirttiğim gibi pancar haşlama suyunu kesinlikle dökmüyorum. Ayran, cacık, çorba yaparken kullanıyorum. Bu sayede vücuduma faydalı vitamin ve mineraller alıyorum.

Pancarla çok lezzetli ve kilo vermeye yardımcı çorbalar pişiriyorum. Ara öğünlerde veya acıkınca yemek için çok sağlıklı cipsler pişiriyorum. Diyette cips yemek mi? Pancarla evet! Hemen aşağıda tarifini veriyorum.

Malzemeler,

  • 1 adet pancar
  • 2 diş sarımsak
  • 1 tatlı kaşığı zeytinyağı
  • 1 çay kaşığı tuz
  • 1 çay kaşığı karabiber

Hazırlanışı,

  1. Pancarın kabuğunu soyup fotoğraftaki gibi incecik doğrayın.
  2. Sarımsağı rendeleyip bir kaba alın ve üzerine zeytinyağı, tuz, karabiber ilave edip karıştırın.
  3. Pancarlarla hazırladığınız sosu karıştırdıktan sonra fırın tepsisine dizin.
  4. Ortalama 180 derece fırında yaklaşık 20 dakika pişirin.

Yoğurtla birlikte yerseniz tadı daha güzel oluyor.

Pancar kaç kalori, besin değeri nedir?

100 gram pancar sadece 43 kaloridir. Besin değeri tablosu ise 100 gram pancar için aşağıda verilmiştir:

  • Demir: 0,8 mg
  • A Vitamini: 33 IU
  • C Vitamini: 4,9 mg
  • Potasyum: 325 mg      
  • Toplam yağ: 0,2 mg
  • Karbonhidrat: 10 gram
  • Diyet lifi: 2,8 gram
  • Protein: 1,6 gram
  • Kalsiyum:16 mg 
  • Magnezyum: 23 mg

Kırmızı pancarın mucize faydaları var!

Tamamen Ücretsiz Olarak Bültenimize Abone Olabilirsin

Yeni haberlerden haberdar olmak için fırsatı kaçırma ve ücretsiz e-posta aboneliğini hemen başlat.

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Giriş Yap

Giriş Yap

Van Haber | Van Haberleri | Son Dakika Güncel Haberler ayrıcalıklarından yararlanmak için hemen giriş yapın veya hesap oluşturun, üstelik tamamen ücretsiz!

Bizi Takip Edin
Verified by MonsterInsights