Loading...
08/02
Bitti
logoManchester United
2
logoLeeds United
2
08/02
Canlı ( Ert. )
logoOdds BK
0
logoHammarby
0
08/02
Canlı ( Ert. )
logoSlavia Mozyr
0
logoFC Volna Pinsk
0
08/02
Canlı ( Ert. )
logoVeles
0
logoCSMS Iaşi
0
08/02
Bitti
logoFK Ufa
0
logoSloga Doboj
1
08/02
Bitti
logoTorpedo Moscow
1
logoFakel
1
08/02
Bitti
logoChrudim
0
logoDukla Prag
0
08/02
Bitti
logoFK Riteriai
3
logoFK Dainava Alytus
0
08/02
Bitti
logoMetta / LU Riga
3
logoBanga Gargzdai
3
08/02
Bitti
logoBanik Ostrava II
4
logoViktoria Otrokovice
4
08/02
Bitti
logoHirnyk Kryvyi Rih
2
logoFC Sheriff
1
08/02
Bitti
logoKolkheti 1913 Poti
1
logoMetalist 1925 Kharkiv
1
08/02
Bitti
logoNeptüna Klaipeda
1
logoDziugas Telsiai
1
08/02
Bitti
logoZalgiris Vilnius
0
logoOleksandria
0
08/02
Bitti
logoFK Skopje
1
logoVardar Skopje
3
08/02
Bitti
logoLandskrona
1
logoB 93
0
08/02
Bitti
logoLisen
2
logoFK Kosice
2
08/02
Canlı ( Ert. )
logoPobeda
0
logoPelister
0
08/02
17:00
logoArsenal Tula
-
logoOlympic
-
08/02
17:30
logoShakhtar Donetsk
-
logoFK Sarajevo
-
08/02
Canlı ( Ert. )
logoShakhtar Donetsk
0
logoDinamo Tbilisi
0
08/02
17:30
logoTorpedo Moscow
-
logoVolgar Astrakhan
-
08/02
17:30
logoVolga Ulyanovsk
-
logoOkzhetpes
-
08/02
Bitti
logoViborg
2
logoNorrköping
1
08/02
18:30
logoStripfing
-
logoFloridsdorfer AC
-
08/02
Canlı ( Ert. )
logoVolga Ulyanovsk
0
logoFCM Baia Mare
0
08/02
19:00
logoCruz Azul
-
logoAtlanta United
-
08/02
Bitti
logoFK Brandys Nad Labem
2
logoZenit Caslav
1
08/02
Bitti
logoFirst Vienna
4
logoDonaufeld Wien
1
08/02
Bitti
logoVarbergs
1
logoTvaaker
2
08/02
Bitti
logoIK Brage
3
logoKvarnsveden
0
08/02
20:30
logoNürnberg II
-
logoGebenbach
-
08/02
21:00
logoAdmira Wacker
-
logoKottingbrunn
-
08/02
21:00
logoBahlinger SC
-
logoFreiburger
-
08/02
Bitti
logoRot-Weiss Hadamar
3
logoTuS Koblenz
5
08/02
Bitti
logoStuttgarter Kickers
2
logoNormannia Gmünd
0
08/02
Canlı ( Ert. )
logoFV Engers 07
0
logoAndernach
0
08/02
Bitti
logoNiedernhausen
2
logoEddersheim
3
08/02
Bitti
logoParadiso
4
logoMendrisio-Stabio
1
08/02
Bitti
logoUnter-Flockenbach
0
logoWeinheim
1
08/02
22:00
logoSporting Kansas City
-
logoReal Salt Lake
-
08/02
Bitti
logoBorussia Freialdenhoven
5
logoHelpenstein
1

Omega 3 hangi besinlerde bulunur?

featured
Paylaş

Bu Yazıyı Paylaş

veya linki kopyala

saglikli-besinler-yuksektopuklar

Yetişkinlerde kalp sağlığı, çocuklarda zeka gelişimi gibi kritik noktalarda Omega 3 yağlarının büyük önemi vardır. Hücrelerdeki zararlı maddelerin çıkışına yardımcı olan Omega 3 hangi besinlerde bulunur, faydaları nelerdir gibi sorulara, özel haberimizde cevaplar sunuyoruz.

Omega 3 yağlarının faydaları nelerdir?

Omega 3 yağları besinlerden ve doktor önerisiyle kapsüllerden alınabiliyor. Başlıca faydalarını şöyle sıralayabiliriz:

  • Göz sağlığını güçlendiriyor.
  • Beyin ve sinir sistemini koruyor.
  • Kan pıhtılaşmasına bağlı felç riskini azaltıyor.
  • Kalpte ritm bozukluğuna iyi geliyor.
  • Hafıza ve konsantrasyon gücünü artırıyor.
  • Depresyonu önleyip ruh sağlığını iyileştiriyor.
  • Kilo vermeye yardımcı oluyor, iştahı dengeliyor.
  • Tansiyon ve kan basıncını düzenliyor.
Omega 3 hangi besinlerde bulunur?

Günlük beslenmenizde Omega 3 içeren besinlere yer vererek daha sağlıklı ve güçlü bir vücuda sahip olabilirsiniz. Gerekli testleri yaptırdıktan sonra doktorunuzun önerisiyle çocuğunuz veya kendiniz için Omega 3 kapsülleri kullanmaya başlayabilirsiniz.

cevizin-faydalari-nelerdir

Omega 3 yağları açısından en zengin besinler ceviz, balık ve keten tohumudur. Bunlara ek olarak, aşağıdaki listede Omega 3 içeren besinleri görebilirsiniz.

  • Yumurta
  • Ceviz
  • Keten tohumu
  • Ton balığı
  • Sardalya
  • Somon
  • Kırmızı et
  • Uskumru
  • Fesleğen
  • Brokoli
Omega 3 yağlarını nasıl alabilirim?

Omega 3 yağlarını sağlıklı şekilde almanın en kolay yolu, her gün 1 avuç içi kadar ceviz yemek veya 1 su bardağı ceviz suyu içmektir. Bu sayede, vücudun günlük Omega 3 yağ ihtiyacı büyük ölçüde karşılanmaktadır.

Cevizi suyu tarifi: Geceden 1 su bardağı oda sıcaklığında suya 1 tam ceviz içi ekleyip sabaha kadar bekletin. Sabah aç karna cevizi yiyip suyunu için. Her gün bunu tekrar edebilirsiniz.

Omega 3 hangi besinlerde bulunur?

Tamamen Ücretsiz Olarak Bültenimize Abone Olabilirsin

Yeni haberlerden haberdar olmak için fırsatı kaçırma ve ücretsiz e-posta aboneliğini hemen başlat.

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Giriş Yap

Giriş Yap

Van Haber | Van Haberleri | Son Dakika Güncel Haberler ayrıcalıklarından yararlanmak için hemen giriş yapın veya hesap oluşturun, üstelik tamamen ücretsiz!

Bizi Takip Edin
Verified by MonsterInsights