Hamilelik döneminin yaza denk gelmesinin hem iyi hem de kötü yönleri vardır. Yüksek Topuklar ekibi olarak, hamilelik dönemini daha rahat geçirmeniz adına, hamileliği yaza denk gelenler için tavsiyeler sunuyoruz. Hamileliğiniz ile ilgili bir sıkıntınız yoksa rahatlıkla tatile çıkabilir, sizlere sunduğumuz tavsiyelerle keyifli bir tatil geçirebilirsiniz.
Tatile çıkmadan önce mutlaka doktor kontrolünden geçin. Tatile çıkmanızın bir sakıncası olup olmadığını, doktorunuzdan öğrenebilirsiniz. Ayrıca, tatil için seçtiğiniz yerin sağlık imkanlarını araştırın. Hamileliğin son haftalarındaysanız bu konuda çok dikkatli olmalısınız. İlaç kullanıyorsanız, ilaçlarınızı da yanınıza almayı unutmayın.
Özellikle yaz aylarında yeteri kadar su içmezseniz, kan basıncınız düşer, kandaki şeker ve tuz dengesi bozulur, nabzınız hızlanır. Bu durum bilinç kaybına kadar gidebilir. Kendi sağlığınız ve bebeğinizin gelişimi için günde 2.5-3 litre su tüketmeyi ihmal etmeyin. Suyla birlikte, mineral ve tuz ihtiyacınız da artar. Bunun için, günde 1 şişe soda içebilirsiniz.
Hamilelik döneminde salınan bazı hormonlar, güneş ışınlarına karşı hassasiyeti artırır. Özellikle, yüz, karın ve memelerde lekelenmelere yol açabilir. Ayrıca, güneşin zararlı ışınları ve aşırı sıcak bebeğinizin sağlığını da olumsuz yönde etkiler. Bu nedenle, hamilelik süresince güneşlenmekten kaçınmalısınız. Güneşe çıkmak zorunda kalırsanız, cildinize yüksek koruma faktörlü kremler sürün ve şapka kullanmaya özen gösterin.
Yaz aylarında yapabileceğiniz en iyi spor yüzmedir. Yüzme, vücuttaki kasların neredeyse tümünü çalıştırır, psikolojik olarak rahatlamanızı sağlar. Yüzmek için en sağlıklı tercih denizdir. Ancak, hijyenik durumundan emin olduğunuz havuzları da tercih edebilirsiniz. Denize veya havuza girmeden önce de cildinize güneş kremi sürmeyi unutmayın.
Hamilelik dönemi boyunca, sıcak su kaynaklarından uzak durun. Hamilelikte kaplıca, hamam, sauna gibi yerler sakıncalıdır. Çünkü termojen (sıcağa bağlı) etki bebeğin gelişiminde bir takım anomalliklerin ortaya çıkmasına neden olabilir.
Hamileliğin 5. ayından sonra, karın iyice büyür ve kasık bölgesindeki damarlara basınç uygular. Bu durum, bacak damarlarındaki dolaşımı azaltır ve ödem meydana gelir. Ödemi önlemek için, rahat ayakkabılar tercih etmeli, bol su içmeli ve yürüyüş yapmalısınız. Uzun süre oturmanız gerekiyorsa, ayaklarınızı uzatmalısınız. Uyurken de ayaklarınızın altına bir yastık koyarak, yükseltebilirsiniz.
Hamilelikte beslenme, anne ve bebek sağlığı için çok önemlidir. Özellikle yaz aylarında, aşırı kalorili ve ağır yiyeceklerden uzak durun. Bunlar yerine, daha hafif ve hazmı kolay yiyecekler tercih etmelisiniz. Yemek yedikten sonra en az bir saat yatağınıza gitmeyin. Dışarıda yemek zorunda kalırsanız, ishal ve besin zehirlenmelerini önlemek adına yediğiniz yiyeceklerin iyi piştiğinden ve temizliğinden emin olun.
Yaz dönemini hamileliğinizin son üç ayı içinde karşılıyorsanız, kilo artışı ve ödemler hareket kabiliyetinizi engeller. Bu durum, nefes darlığı, çarpıntı, uykusuzluk, halsizlik gibi problemleri de beraberinde getirebilir. Yatmadan önce ılık bir duş alarak, uykusuzluk, sıcak basması gibi şikayetleri önleyebilirsiniz.
Hamileliğinizin ilk aylarındaysanız, kokulardan uzak durmaya çalışın. Hamileliğin ilk aylarında kokulara karşı bir hassasiyet artışı olur, bu da bulantı ve kusmaları arttırır. Bunun için özellikle mutfak kokuları ve ağır parfümlerden mümkün olduğunca uzak durun. Bu dönemi katı, kuru, yağsız gıdalarla atlatmaya çalışın.
Sabahları bulantı problemi yaşıyorsanız, baş ucunuzda galeta veya çubuk kraker bulundurun. Bu yiyecekler, mide asidinizi bir miktar alarak sabah bulantılarınızı azaltacaktır. Bulantıların aşırı olması durumunda doktorunuza danışarak ilaç kullanabilirsiniz.
Hamileliği yaza denk gelenler için önemli tavsiyeleri öğrendiniz. Hamilelik hakkında diğer yazılarımızı okuyun:
