Mide bulantısı, hamileliğin ilk haftalarından itibaren yaşanan bir sıkıntıdır. Bulantının yanı sıra bir de mide yanması yaşıyorsanız, bu sıkıntıyı doğal yöntemlerle çözmeniz mümkün. Hamilelikte mide yanmasına ne iyi gelir? Sizler için hazırladığımız özel haberimizde, hamilelikte mide yanması hakkında faydalı bilgiler bulabilirsiniz.
Hamilelikte mide yanması neden olur?
Mide yanması, mide asitlerinin yemek borusunu tahriş etmesi sonucunda oluşur. Bunun sonucunda, kalp çevresinde bir yanma hissi meydana gelir. Peki, neden hamilelerin çoğu mide yanması problemiyle karşılaşır. İşte hamilelikte mide yanmasının nedenleri:
- Hamilelik hormonları sindirimi yavaşlatır. Bu nedenle, besin maddelerinin kana karışması ve midenin boşalması gecikir. Bu durum, hazımsızlıkla birlikte mide yanmasına yol açar.
- Hamilelik döneminde kaslarda yaşanan gevşeme, mide kapakçığı olarak bilinen kası da etkiler. Eskisi gibi çalışamayan kas yüzünden, asitler yemek borusuna kaçar ve yanma hissi yaratır.
- Hamileliğin sonlarına doğru rahim büyür, mideyi yukarı doğru iterek sıkıştırır. Bu da, midede yanmaya sebep olur.
Hamilelikte mide yanması ne zaman başlar?
Hamilelikte mide yanması, genellikle hamileliğin ilk aylarında ortaya çıkar. Hamileliğin ilerleyen dönemlerinde, bebeğin ve rahmin iyice büyümesiyle mideye doğru basınç artar ve bu da mide yanması şikayetini arttırır.
Hamilelikte mide yanması ne kadar sürer?
Hamilelikte mide yanması, 9. aya yani neredeyse doğuma kadar sürer. Doğum zamanı geldiğinde, bebeğin kafasının doğum kanalına doğru inmesiyle mide yanması son bulur. Daha rahat nefes alıp verebilirsiniz. Bebeğin kafası bu kez mesaneye baskı yapmaya başlar. Bu da daha sık tuvalete gitme ihtiyacı hissettirir.
Hamilelikte mide yanması bebeğe zarar verir mi?
Hamilelikte mide yanması, bebeğe zarar vermez. Aksine, bebek için yararlı bile olabilir. Çünkü, besinlerin sindirimi yavaşladıkça, daha iyi emilerek bebeğin beslenmesini destekler.
Hamilelikte mide yanmasına çözümler
Az ve sık yemeye özen gösterin!
Az ve sık olarak belirlediğiniz bir beslenme programı, hamilelik döneminde kabızlık, mide bulantısı, mide yanması gibi şikayetlerinizin önüne geçer. Düzenli beslenmeyle mide yanmasını önleyebilir, kaliteli bir hamilelik geçirebilirsiniz.
Midenize dokunan besinlerden uzak durun!
Besinler, her bünyede farklı etkiler gösterir. Bu nedenle, midenize iyi gelmeyen besinlerin neler olduğunu tespit edin ve bu besinleri sofranızdan uzak tutun.
Bol sıvı tüketmeyi ihmal etmeyin!
Gün içinde bol su içmeye özen gösterin. Ancak, yemek yerken sıvı almaktan kaçının. Çünkü, yedikleriniz sıvıyla karıştığında, mideyi şişirerek hazımsızlığa yol açabilir.
Duruşunuza dikkat edin!
Yemek yerken kambur durmamaya dikkat edin. Kambur durmak, mideye daha fazla baskı yapar ve mide sorunları yaşamanıza neden olur.
Yemekten sonra hemen yatmayın!
Özellikle hamilelikte, yemek sonrası kendinizi halsiz hissedebilir, hemen uzanmak isteyebilirsiniz. Ancak yemekten sonra hemen uzanmak, sindirim sistemini olumsuz etkiler ve mide yanmasına yol açar.
Aç karna uyumayın!
Hamilelikte mide yanması yaşıyorsanız, yatmadan 2-3 saat önce mutlaka sağlıklı bir şeyler atıştırın. Çünkü, boş mide asit üretir. Bu da, hem mide yanmasına hem de mide bulantısına neden olur.
Başınızı yukarda tutmaya çalışın!
Uzanırken veya uyurken, omuzlarınızı ve başınızı dik tutmaya çalışın. Bu şekilde durmak, midenizi rahatlatır. Bunun için yastıklardan yardım alabilirsiniz.
Hamilelikte mide yanmasına neden olan besinler
Herkes için mide yanmasına neden olan yiyecekler farklılık gösterir. Ancak bazı yiyecekler, hemen herkese dokunur. İşte mide yanmasına neden olan yiyecek ve içecekler;
- Yağlı yiyecekler ve kızartmalar,
- Asidik yapıda olan meyveler (portakal, limon, greyfurt gibi),
- Alkollü ve gazlı içecekler,
- Aşırı baharatlı yiyecekler,
- Çok şekerli yiyecekler,
- Kahve ve çay
Hamilelikte, yukarıdaki yiyecek ve içeceklerden uzak durarak, mide şikayetlerinizi azaltabilirsiniz.
Hamilelikte mide yanmasına iyi gelen besinler
- Badem
- Elma sirkesi
- Zencefil çayı
- Rezene çayı
- Karbonat
- Papatya çayı
- Süt ürünleri
- Papaya
- Tahin
- Hindistan cevizi suyu
Hamilelikte mide yanmasına ne iyi gelir, öğrendiniz. Mide şikayetleriniz ciddi bir sorun haline gelirse tedavi için mutlaka doktorunuza görünmelisiniz. Ve tabii ki, doktorunuza danışmadan ilaç kullanmamalısınız.
Hamilelikte kabızlığa ne iyi gelir?
Hamilelikte mide bulantısına ne iyi gelir?
Hamilelikte beslenmenin 9 doğru kuralı
